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Quinta-feira, 24 de Fevereiro de 2011
Dormir bem e melhor

 

Dormir bem é indispensável à saúde das pessoas. Com efeito, o bem-estar físico e psicológico depende sobretudo, de dormir melhor e de um sono reparador e de qualidade.

Além disso, dormir bem contribui bastante para a boa disposição e é considerado uma boa ajuda para quem pretende manter o peso, porque ajuda a controlar a fome, pois quando estamos acordados temos a consciência virada para os alimentos.

Por isso deixo-vos aqui algumas dicas, para que tenham uma boa noite para depois acordarem bem dispostas e com uma boa energia.

 

 1 – Não vás para a cama sem estares com sono.

 2 – Não consumas bebidas alcoólicas durante o período de quatro horas antes de ires para a cama.
 3 – Não consumas cafeína após as 16 horas, ou no período de seis horas antes de te deitares.

 4 – Faz exercícios regularmente.

 5 – Usa o senso comum para fazeres o teu ambiente apropriado para o sono. A temperatura deve ser adequada, mínimo possível de som, barulho e luz.

 6- Se acordares no meio da noite, não comas. Senão começas a acordar sempre no mesmo horário com fome.

 7 – Não uses a tua cama ou quarto para outra atividade que não seja dormir. Mas é claro que podes usar o teu quarto como escritório para estudares.

 8 – Quando estiveres na cama, apagua as luzes com a intenção de adormeceres logo.

 

 



publicado por Be Happy Dont Worry às 18:18
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7 comentários:
De Lúcia a 25 de Fevereiro de 2011 às 23:55
Gostei muito do teu blog. Visita o meu e segue-me se gostares :)
xxxx
Lúcia


De S. a 27 de Fevereiro de 2011 às 00:32
Já cuidas-te da tua pele hoje? Estás a fazer o necessário pela tua pele? Que tipo de pele tens? Visita http://iphashion.blogs.sapo.pt/ e descobre a "Semana da Pele" no iPhashion onde te vou ensinar a cuidar da TUA pele!

XOXO,
Miss I


De Daniela a 27 de Fevereiro de 2011 às 15:07
que bom post!!!!! Mesmo 5 estrelas!!!!!!! adorei msm mto!

"descobre o estilo..." regressa ao girls gate para veres vai a http://www.girls-gate.blogs.sapo.pt e diz o que achas e já agora propõe um estilo!!!!! XOXO e brigada


De Fashion Addicted a 27 de Fevereiro de 2011 às 22:35
Boas dicas, mas essa de nao ir para a cama sem ter sono nao concordo muito. Quando temos de acordar cedo, ou queremos recuperar a rotina de deitar cedo, se nao formos para a cama, mesmo que nos primeiros dias fiquemos às voltas, nao vamos ter sono nunca. Enquanto andarmos pela casa entretidos, nao nos vai dar o sono. Se nos deitarmos e ficarmos sossegados deitadinhos, vamos acabar por adormecer e ganhar o habito :)

Beijinhos


De Andreiamv24 a 27 de Fevereiro de 2011 às 23:21
Oi :)
gostei do post e adoro dormir :D

se puderes passa por http://roupaonline.blogs.sapo.pt



De Moda-ao-natural a 1 de Março de 2011 às 17:06
Olá querida, será que podias divulgar o meu blog? http://moda-ao-natural.blogs.sapo.pt/
Beijinhos :)


De Be Happy Dont Worry a 1 de Março de 2011 às 18:50
ola querida, olha estou a fazer um concurso de link's e se pudesses gostava que voltasses a pedir para eu publicar o teu blog no post das divulgações para me puder organizar.
beijinho e obrigado por visitares o meu blog xD


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