Ainda falta algum tempo para o Verão, mas para quem quer emagrecer esta é a melhor altura. É claro que quem quer emagrecer deve pôr em prática uma Dieta saudável e para isso deixo-vos aqui 10 passos simples para uma dieta saudável. O mais importante numa Dieta é comer bem e praticar exercicio fisico, mas acima de tudo sentirmo-nos bem connosco próprias.
Atenção, isto são apenas dicas, se quizerem saber saber qual a dieta mais indicada para vossês devem consultar um nutricionista.
1-Comer muito! Está mais do que provado que devemos fazer mais refeições ao longo do dia para controlarmos melhor o apetite e não enchermos os pratos durante o almoço e o jantar. Para começar, devemos sempre tomar o pequeno-almoço.Depois, come de três em três horas, ou seja, faz um pequeno lanche a meio da manhã, a meio da tarde e antes de te deitares.
2-Água = 0 calorias! Sempre que possível,opta pela água em vez dos refrigerantes e dos sumos. O consumo diário ideal desta “bebida milagrosa” é de 1,5 a 2 litros.
3-Fruta e legumes ao poder! Em vez de acompanhares o teu bife com batata frita e salada, que tal apenas uma boa salada com um bocadinho de tudo. As bananas, as maças e as peras foram feitas para viajar, por isso, não saias de casa sem, pelo menos, uma peça!
4-Carne ou peixe? Sempre que possível, substitui a carne vermelha pela carne branca (frango e peru), que tem um teor de gordura reduzido, e opta sempre por grelhar a carne em vez de fritar. Relativamente ao peixe, procura incorporá-lo mais vezes nas tuas ementas semanais porque, para além de ser uma fonte de proteínas, é rico em Ómega 3, que faz maravilhas à nossa saúde!
5-A escolha dos lacticínios. Opta sempre pelas variedades m
agras no que toca aos lacticínios, pois, para além de terem metade das calorias da variante “gordo”, também têm cinco vezes menos colesterol.
6-Branco vs integral. Uns motivos para escolheres sempre alimentos integrais incluem: têm poucas calorias, diminuem a absorção do colesterol, fornecem energia, são um precioso aliado para o funcionamento correcto do tracto digestivo e intestinal.
7-Hora dos snacks. Para além da fruta e dos legumes que referi em cima, o lanche pode ser preenchido com uma variedade de opções saborosas: iogurtes de colher ou líquidosum pão integral com queijo fresco ou fiambre magro, barras de cereais, tostas e bolachas integrais, uma mão cheia de nozes ou amêndoas a nossa velha amiga bolacha Maria.
8-Dizer não a ... fritos, chocolates, doces, aperitivos, bebidas alcoolicas e gás.
9-exercicio fisico: pois é, o exercicio fisico é fundamental para uma boa dieta. Faz exercicio 3 ou 2 dias por semana e verás resultados.
10-Confia em ti: Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o teu objetivo.
Hoje criei 3 novos visuais para o blog e preciso da vossa ajuda para decidir qual deles é que eide de usar.
1
2
3
Digam-me qual é o vosso preferido!!!
Beijinho xD
Mais uma divulgação, meninas :D
desta vez é do blog Fashion Teenagers.
Irei colocar o blog na barra lateral, junto dos outros, passem por lá e visitem os blog's.
Fashion Teenagers
http://fashion_teenagers.blogs.sapo.pt
Beijocas xD
Desculpem a minha ausência, tive uma semana super complicada, tive trabalhos para entregar e para apresentar durante a semana toda o que me deixava super cansada. Agora a partir desta semana vão começar os testes(infelizmente) e secalhar não vou conseguir manter o blog actualizado, mas farei o meu melhor.
Hoje deixo-vos alguns dos vestidos que mais gostei na gala dos globos de ouro e também os que menos gostei.
Esta semana também vou tentar mudar a imagem do blog, uma mudança de visual xD
Beijocas grandes :P
Os vestidos que mais gostei:
Os que não gostei:
olá, foi-me pedido que divulgasse o blog belezaroxy, irei colocar o blog na barra lateral.
http://big_best_moda_beleza.blogs.sapo.pt/
Beijocas
Como referi no post anterior hoje vou colocar as fotos das compras que fiz. Era para colocar na sexta feira á noite mas acabei por ver um filme e nunca mais me lembrei :)
. Regresso ás aulas - Look ...
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. Primark